반응형 마음건강12 화내면 내 손해/화내면 비만됨/격노하면 안돼는 이유/세로토닌 세로토닌 하라! Here&Now 저자:정신과 전문의 이시형박사 격노 반응은 일단 일어나면 조절하기가 힘들거니와 설령 참고 견딘다 해도 몸에 치명상을 입히게 마련이다. 성이 나면 우리 몸은 일단 싸울 준비를 한다. 싸우기 위해선 많은 에너지가 필요하다. 혈당을 높여야 한다. 하지만 실제로 싸울 일도 힘쓸 일도 없어(참기 때문에) 만들어진 당분은 지방으로 축적되면서 당뇨, 비만, 대사 증후군등 몸에 이상을 일으킨다. 게다가 싸우면 다치는 것에 대한 대비도 해야 한다. 백혈구를 많이 만들어 외적의 침입에 대비해야 한다. 그러나 싸울 일도 다칠 일도 없으니 증가된 백혈구는 무언가 싸울 구실을 찾게 된다. 깡패와 다름없다. 외부와 연결된 위장에는 잡균이 많다. 보통 때라면 넘어갈 일이지만 지금은 작은 이상에도 우.. 2023. 4. 4. 짧은 일기 네비게이션를 찍고다녀도 처음보는 길을 달렸다. 건물도 없고 이 길이 맞는건가? 분명 네비를 찍었는데도 먼가 무섭다는 생각이 든거 보면서 설렘보다 두려움이 커진 나를 보면서 나이가 들었구나.. 집에 도착해서 달달구리를 먹으면서 생각한 씁쓸한 기분. GS편의점에서 판매하는 2+1 도넛류를 먹었어요. 동물성크림을 사용했나봐요. 2023. 3. 31. 주변사람, 가족이 힘들게 할 때/나에게 집중하세요/끌어당김/마음공부 상대방으로 인해 도저히 견딜 수 없거나 내가 무너져 내린다 싶은 상황에서 제일 좋은 것은 그 장소를 떠나거나 그 사람에게서 멀어지는 게 제일 좋지만 그럴 수 없는 환경이 될 경우 마음공부나 영성공부하시는 분들은 우리에게 이 세상의 가르침, 깨달음을 얻을 수 있는 기회이기 때문에 고마운 분이라고 하시고 성장해 나갈 수 있는 기회라고 합니다. 물론, 좋은 말씀입니다. 시간이 지나고 나면 편안한 마음으로 그렇게 생각할 수 있어요. 내 마음이 받아들이지 못한다면 억지로 그렇게 생각하지 말아요. 내가 아직 그런 가르침을 받아들일 준비가 되지 않은 것일 수도 있어요. 또 난 왜 이러지 이런 생각 자체를 할 필요 없어요. 억지로 그런 생각하지 말고 여러 책을 읽어보고 영상도 보고 해서 나에게 맞는 방법을 찾아보세요... 2022. 12. 8. 과학적인 호흡의 힘 1. 긴장을 풀고 싶을 때나 침착함을 되찾고 싶을 때 우리는 심호흡을 한다. 왜 심호흡을 하면 좋은지 이유는 알지 못해도 심호흡을 하면 마음이 차분해지는 것을 경험으로 알고 있다. 왜 심호흡을 하면 마음이 차분해질까? 실은 이 수수께끼가 풀린 것은 최근의 일이다. 한 가계를 발명하면서 호흡이 몸에 어떤 영향을 미치는지 의학적으로 증명할 수 있게 된 것이다. 바로 말초 혈관의 혈류량을 측정하는 기계이다. 지금까지 말초 혈관의 혈류량을 과학적으로 측정하지 못했다. 체온을 색으로 표시하는 서모그래피의 도움을 받아 말초의 혈류량이 많은지 적은 지 정도만 알 수 있었다. 말초 혈류량이 많으면 그만큼 체온도 높다. 하지만 서모그래피로는 정확한 혈류량까지 파악할 수 없는 한계가 있었다. 혈류량을 측정할 수 있게 되면.. 2022. 11. 4. 이전 1 2 3 다음 반응형
