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1. 오버나이트 오트밀을 먹는 이유

오트밀을 사용하여 만든 건강한 아침식사입니다. 딱딱하게 건조한 오트밀을 원하는 물, 우유, 귀리우유 등과 함께 넣어 그릇에 담습니다. 그 채로 냉장고에 넣어 하룻밤 동안 보관한 후 아침에 먹는 것입니다. 

오트밀은 식사 후 오랜 시간동안 포만감을 유지합니다. 오트밀에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정을 느리게 하고 소화가 완료될 때까지 포만감을 유지하는데 도움이 되어서 다이어트나 바쁜 아침식사시간에 식사대신 섭취하게 좋습니다. 

melissa

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2. 오버나이트오트밀 만들기

오버나이트오트밀 만드는 법은 너무 쉽습니다. 찾아보신 분들은 사실꺼예요. 자기 전에 용기에 1~2 수저 오트밀과 우유가 잠기게 따라줍니다. 끝입니다. 밤새 오트밀이 우유를 흡수해서 약간은 꾸덕해집니다. 식사조절을 철저하게 하시는 다이어터들은 우유대신, 귀리우유나 물을 넣으십니다. 전 도저히 맛없어서 못 먹겠습니다. 저지방 우유도 평소에 절대 안 먹는 저로썬 어렵더라고요.

 

 

 

자기 전에 만들어 놓은 오트밀+우유에 원하는 것을 넣어서 드시면 됩니다. 슈퍼푸드인 블루베리 달콤한 딸기, 키위, 바나나와 같은 과일을 넣으십니다. 그래도 맛없으신 분들은 단맛 나게 하는 꿀이나 마누카허니도 좋습니다. 정답은 없으니 여러 가지 조합으로 자신에 입맛에 맞추어보세요. 

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오버나이트 오트밀은 건강한 식사를 간단하게 준비하고 휴대식으로 갖고 다니기에도 좋습니다.