수험생은 둔 부모는 자녀에게 도움을 줄 수 있는 것은 환경밖에 없습니다. 대신 공부해 줄 수 없기 때문이죠. 그중에서도 어떤 음식을 챙겨줄 수 있는지를 잘 기억해 두고 챙겨두는 게 가장 손쉽고 가깝게 영향을 미칠 수 있는 영역이라고 생각합니다. 집중력향상에 좋은 음식이라고 표현하게 되겠지요.
수험생에게 좋은 음식을 선택할때 영양가가 풍부하고 뇌 기능을 촉진시키는 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 수험생에게 좋은 음식 7가지를 소개합니다.
1. 오메가3 지방산
고등어, 연어, 참치와 같은 어류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 기능을 개선시키고 집중력을 향상하는 데 도움을 줍니다.
2023.06.04 - [영양제] - 스포츠리서치 오메가3 피시오일 Sports research OMEGA-3 Fish Oil/불포화지방
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2. 견과류
호두, 아몬드, 캐슈너트 등의 견과류는 뇌 기능에 좋은 지방산과 비타민E를 함유하고 있어 기억력과 학습능력을 향상할 수 있습니다.
3. 과일과 채소
신선한 과일과 채소는 항산화제와 비타민, 미네랄이 풍부하여 뇌 기능을 개선시키고 면역력을 강화시킵니다. 특히, 블루베리, 아보카도, 시금치 등은 기억력과 집중력에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 달걀
달걀은 단백질과 콜린을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다. 콜린은 기억력과 학습능력을 향상시키는 데 중요한 영양소입니다.
5. 녹차
녹차는 카페인과 L-테아닌을 함유하고 있어 집중력과 기억력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 작용도 있어 뇌 건강을 촉진시킬 수 있습니다.
6. 다크 초콜릿
고칼로리이지만 다크 초콜릿은 항산화 작용과 카카오 폴리페놀을 함유하고 있어 뇌 기능을 개선시키고 기억력을 향상할 수 있습니다. 하지만 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.
7. 유산균을 함유한 식품
요구르트, 김치 등의 유산균이 함유된 식품은 장건강을 촉진시키고 면역력을 강화하여 수험생을 건강을 지원합니다.
2022.12.31 - [영양제] - 유산균/쎌티아이/프로바이오틱스/셀티아이/CellTi/한 달 후기
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수험생 자녀가 위의 음식들을 규칙적으로 잘 먹으면 좋겠지만, 거부하는 아이들에게 일부러 먹일 수는 없잖아요. 그럴 때는 그냥 영양제로 섭취하다록 하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 먹기 싫은 음식을 억제로 먹는대도 한계가 있고 오히려 스트레스받을 수 있잖아요. 영양제로 섭취하는 방법도 고려해 보세요.
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