반응형 비타민D2 우울증에 좋은 음식/우울증영양제/우울증개선에좋은음식 우울증은 마음의 병입니다. 맞는 말입니다. 하지만 기억해야 할 점이 있습니다. 몸과 마음이 나라는 것입니다. 몸과 마음 두가지가 연결되어 있으니까요. 주변에 우울증이 가진 사람이 있거나 우울증이라고 생각되시는 분은 아래 음식들을 눈여겨서보여서 추천해주거나, 섭취하길 바랍니다. 우울증을 가진 사람들은 영양 상태를 관리하고 기분을 개선하기 위한 음식들을 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 연어, 참치, 아몬드, 호두 등은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 이는 우울증 증상을 완화하고 정서적인 안정을 돕는데 도움이 될 수 있습니다. 2. 아미노산이 풍부한 음식 타이로신과 트립토판이라는 아미노산은 신경전달물질의 생성에 관여하여 기분을 개선할 수 있습니다. 이러한 아미노산이 풍부한 음식에는.. 2023. 6. 3. 메가도스D/MEGADOSE/고려은단/비타민D/비타민D3 비타민중에서 비타민D는 음식으로 섭취가 안됩니다. 자외선을 쐬어야 비타민D를 합성해서 활성형태로 변화됩니다. 한국사람들은 미용적으로 자외선을 몸에 닿는 걸 싫어합니다. (저도 일부러 햇볕쬐고 싶지 않아요.) 그렇기 때문에 비타민D는 꼭 영양제로 섭취해야 할 성분입니다. 예전 직장동료는 비타민D 영양제를 먹기 싫어서 3~4개월에 한번씩 주사를 맞는다고 합니다. 주사가 싫지 않으신 분들은 주사로 맞으셔도 좋다고 하네요. 다른 설명이 필요없이 이미 건강에 관심 많으신 분들은 비타민D를 꼭 섭취하고 계십니다. 어떤 연구에서는 대한민국의 80%이상이 비타민D 결핍을 보이고 있다고 합니다. 일반인들에게도 비타민 결핍이 문제이지만, 햇빛이 필요한 갱년기여성, 우울증, 무기력증과 같은 마음건강이 필요하신 분들이 드셔야.. 2023. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
